Objetivo

Volver a tu centro emocional cuando te sientes desconectada.

Materiales

• Manta o ropa cómoda.
• Aceite corporal o crema.
• Espejo.
• Música suave.
• Libreta.

Paso a paso

1. Desconexión externa

Apaga el móvil o ponlo en modo avión, siéntate en silencio 3 minutos, respira y di:

“Vuelvo a mí.”

2. Contacto contigo

Mírate al espejo suavemente, sin juicio.

Observa tu rostro y respira.

3. Cuidado consciente

Aplica crema o aceite lentamente en tu piel. Hazlo como si estuvieras cuidando a alguien que amas profundamente.

4. Escritura emocional

Responde:

• ¿Cómo me siento realmente hoy?
• ¿Qué necesito de mí ahora?

5. Cierre

Coloca una mano en el pecho. Di:

“No me abandono. Estoy aquí conmigo.”